Leren van topsporters

STRESS EN BURN-OUT COACHING

De wekker gaat en de dag begint, vóór je er erg in hebt is die al weer voorbij. Het lijkt wel een bombardement van informatie: (online)meetings, collega’s die iets van je willen, mails, offertes nakijken, een presentatie maken voor een nieuwe klant… Het gaat maar door. Herken je dit?

Mijn vraag: hoe ga je daarmee om? En: wat doe jij om te herstellen en weer op te laden? Ik spreek regelmatig professionals die te veel van zichzelf gevraagd hebben. Het leven van een professional lijkt soms wel topsport. Tandje erbij, niet zeuren, even dit afmaken en weer dooooooor! Gewoon omdat iedereen dat doet. En het zo gewoon lijkt. De welbekende ratrace. Die professionals gingen maar door omdat dat steeds bleek te kunnen. Totdat het niet meer ging en ze door hun lichaam werden stilgezet. En ze langdurig thuis kwamen te zitten. Als gevolg van te veel chronische stress: opgebrand. Wat topsporters goed kunnen is maximaal presteren als het moet en maximaal ontspannen om te herstellen. Want zonder herstel is een volgende topprestatie niet mogelijk.

Femke Bol is zo’n topsporter die tot ongekende prestaties kan komen.
Zij zegt:

‘Ik ben heel goed in niks doen. Tijdens trainingen ga ik tot het uiterste, daarom moet ik goed herstellen. Op zondag en tussen de trainingen lig ik graag op mijn bed te bellen met familie en vriendinnen en natuurlijk met mijn vriend (de Belgische polsstokhoogspringer Ben Broeders, red.). Ik kijk ook veel Netflix, Gossip Girl heb ik al vier of vijf keer gezien. Undercover vond ik ook leuk. Nu is de nieuwe uit, Ferry. Verder maak ik sudoku’s en schrijf ik in mijn schriftjes.’*

Dat klinkt interessant! Als je zuinig wilt zijn op jezelf dan weet je wat maximaal ontspannen voor jou is. Je neemt tijdens je werkdag regelmatig korte en iets langere pauzes waarin je in afschakelt en in beweging komt. Waarin je breinwerk afwisselt met een ommetje. Je niet structureel te lange dagen maakt. Je slaap koestert om optimaal te herstellen. Niet alleen lang genoeg, maar ook een kwalitatief goede nachtrust met voldoende diepe slaap om écht te herstellen. Door op je slaap te letten ben je geen zwakkeling maar heb je de mentaliteit van een topsporter. In verbinding met je lichaam, weten wat je lichaam je wil vertellen. Kortom: het draait om gezonde zelfzorg in de meest brede zin. Dat houdt je op de lange termijn fit!

Daarnaast schrijft Femke in ‘schriftjes’, zoals ze dat zelf zegt. Daarin houdt ze dagelijks en consequent haar prestaties en verbeterpunten bij. Zo houdt ze grip op haar ontwikkeling, iets wat jij en ik ook kunnen doen. Ik noem dat de kracht van reflectie. Reflectie is georganiseerd stilstaan bij wat er in je leven gebeurt om je bewustwording over jezelf te vergroten en ervan te leren. Wat we kunnen leren van topsporters zoals Femke is bewust ontspannen waardoor we opladen en bijhouden waarin we willen verbeteren door reflectie. Reflectie geeft inzicht en zicht op groei en verdere ontwikkeling. Voor iedere professional een onmisbare tool!

Michiel begeleidt sinds 2009 professionals op een holistische manier: alles wat er is, is welkom om nader te onderzoeken en betekenis te geven. Hoe herstel jij van forse inspanning? Wil je weten hoe het met je stress-level staat? De CSR-vragenlijst geeft snel een actueel beeld! Stuur hem een bericht via mail of Whatsapp.

* Bron: Volkskrant Magazine 23 december 2023