EN NU IS HET GENOEG!
Grenzen stellen aan je perfectionisme in een groepscoachingstraject.
In een groepscoachingstraject leer je samen met anderen je perfectionisme structureel in goede banen te leiden. Het blijft niet bij enkele goede tips, maar je verandert je oude gedrag in nieuw gedrag. Je blijft streven naar kwaliteit, maar ervaart minder stress en meer plezier.
Herken je deze symptomen?
Dit zijn de tien belangrijkste kenmerken van perfectionisme:
- Ik ben in relaties steeds op zoek naar bevestiging en erkenning.
- Ik stel te hoge (niet realistische) kwaliteitseisen – ook voor minder belangrijke zaken.
- Ik heb een laag zelfbeeld.
- Ik heb behoefte om alles onder controle te houden.
- Mijn denken staat nooit stil daardoor heb ik de neiging om heel veel te piekeren.
- Ik heb last van faalangst en andere angsten.
- Ik heb last van uitstelgedrag.
- Ik kan moeilijk kiezen of beslissen.
- Ik heb een te groot verantwoordelijkheidsgevoel en ben vaak té betrokken.
- Ik blijf maar doorgaan, want opgeven is geen optie.
Grote kans dat perfectionisme je meer in de weg zit dan dat je er voordeel van ervaart. Heb je de gratis test al gedaan?
Wil je meer na het seminar?
Dat kan in het groepscoachingstraject. Dit traject lijkt op een training omdat je uitgedaagd wordt de theorie in jouw situatie praktisch te maken. Het lijkt ook wel op intervisie, leren van ‘collega’s’, kennis die aanwezig is in de groep beschikbaar maken voor iedereen. Een mooie mix dus tussen training en intervisie. Je leert gelijk ook een aantal coachende principes en welke vragen je aan anderen kunt stellen om te leren van elkaar. Want vragen zetten leren in gang en die vragen kun je ook aan jezelf stellen waardoor je leert om jezelf te coachen. Zo veranker je dat wat je geleerd hebt. Je kunt dit traject ook starten zónder dat je het seminar hebt gevolgd.
Wat zijn de voordelen van groepscoaching?
- Dit is veel goedkoper dan een één-op-één traject. Dat kost al snel € 1200,- voor 12 sessies van 1 uur (excl. btw).
- Je leert van elkaar. De oplossing die een groepslid ontdekt kan ook voor jou werken.
- Je staat er niet alleen voor. Anderen uit de groep gaan door een zelfde proces, daardoor kan je elkaar steunen. Samen leren geeft energie en plezier.
- Door coachende vragen te leren stellen aan anderen én aan jezelf leer je jezelf coachen. Dit kan je dan ook na dit traject blijven doen.
PROGRAMMA
IN DIT SEMINAR LEER JE:
- Het systeem van perfectionisme door hebben/herkennen.
- Grotere bewustwording hoe jij nu om gaat met perfectionisme en hoe het anders kan.
- Beter grenzen aan te geven aan jezelf en anderen.
- In het nu te leven in plaats van vooral in de toekomst
- Beter voor jezelf te zorgen en je niet meer leeg te geven of uit te putten.
- Meer te genieten (meer te mogen en minder te moeten).
- Meer te ontvangen.
Kortom: je blijft iemand die streeft naar een zo hoog mogelijke kwaliteit maar weet hoe je dit, met minder inspanning ook kunt bereiken. Je wordt daardoor als mens veel leuker en gezelliger! Ook fijn voor de mensen om je heen!
Hoe ziet het traject eruit?
Elke bijeenkomst heeft eenzelfde format. De eerste 20 minuten krijg je input en een stuk theorie. De overige 70 minuten deel je je leerervaringen met mede-reisgenoten en neem je in elk geval 1 actie mee waar je mee aan de slag gaat in de tussentijd vóór de volgende ontmoeting. Je uitgebreide werkboek is de leidraad voor je leerproces, de ontwikkelde methode is je houvast. De groep bestaat uit maximaal 12 personen, zo blijft persoonlijke aandacht gegarandeerd. Je maakt tussen elke sessie een korte reflectie die je deelt met reisgenoten. Zo volg je de ontwikkeling van elkaar, dit werkt stimulerend ook voor je eigen proces. Je wordt ingedeeld in tweetallen, door dit buddy systeem trek je met een ander op die in een soort gelijk leerproces zit. Er is een online en live versie van het groepscoachingstraject.
Waarom twaalf sessies?
Perfectionisme is een hardnekkig systeem wat niet makkelijk te doorbreken is. Er is geen quick-fix. Gelukkig is het wél mogelijk! Echte verandering kost tijd en die heb je nodig om het patroon van perfectionisme blijvend te veranderen. Op die manier laat je het oude gedrag achter je en leert nieuw gedrag aan wat blijvend is. Het programma maakt gebruik van elementen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en metacognitieve therapie (MCT).
Wat zijn de data van deze sessies?
In week 22 start een nieuw traject voor groepscoaching op dinsdag of woensdagavond (live in Haarlem) van 19.30u tot 21.00u. De frequentie van ontmoeten is eens per 14 dagen. Kun je een sessie niet of ben je op vakantie? Geen probleem, dan kan je de les later terugkijken.
Wat is het resultaat van dit traject?
Dit concrete nieuwe gedrag leer je jezelf aan:
- Vaker te reflecteren op situaties en je eigen gedrag.
- Je gaat concreet met één of twee kenmerken (van de tien) aan de slag.
- Minder te denken en sneller te doen.
- Jezelf deadlines stellen en je eraan houden. Je leert beter te plannen op een manier die bij jou past.
- Geef jezelf een maximum tijd voor een opdracht/project, hierdoor wordt je effectiever.
- Je denkpatronen beter leren kennen en hoe je je denken kunt upgraden.
- Niet alleen maar te denken, maar ook meer te voelen.
Ervaringen van anderen
Chantal:
‘Meer inzicht in mijzelf, kan mezelf een halt toeroepen, rust inbouwen, leren loslaten.’
Rebecca:
‘Als ik mijn gemoedstoestand vergelijk met aan het begin van dit traject, dan is er echt veel veranderd. Ik ben veel rustiger geworden in mijn emoties en laat me minder meesleuren door al mijn gedachten. Ik weet veel beter weet hoe het werkt in mijn hoofd en dat ontdekken geeft ook rust en inzicht. Naast de bewustwording heb ik ook concrete handvatten gekregen om mijn gedachten te sturen. Door mijn gedachten op te schrijven word ik me bewust van wat er in mijn hoofd zit en kan ik het ergens parkeren.’
Derek:
‘Ik herken mijn gedrag dat voortkomt uit perfectionisme veel eerder en weet nu wat ik eraan kan doen om dit te doorbreken. Het klopt wat Michiel je belooft: ik ben veel meer ontspannen in mijn werk en ervaar minder stress. Echt een aanrader!’
Investering
Michiel volgt jouw leerproces omdat hij ook jouw reflecties leest. Het groepscoachingstraject vraagt om een investering in geld en tijd. Dit traject kost ongeveer een half uur reflectietijd per week. Als particulier betaal je € 350,- en als ondernemer € 550,- (beide bedragen zijn excl. btw.). Dit is inclusief een uitgebreid werkboek. Meldt je aan onderaan deze pagina.
Betaling
Je kunt je aanmelden tot 26 mei 23.59u. Je ontvangt na aanmelding een factuur en die betaal je voor het traject start. Wacht niet langer, meld je hieronder aan voor het traject.
